Laktobacili vašega jogurta lahko spremenijo simptome depresije in anksioznosti


post-title

Ali beseda Lactobacillus zveni znano? Verjetno ste to slišali že večkrat v reklamah za jogurt, in kot stotine ljudi se sprašujete, kaj je to in zakaj je tako pomembno. To je kratek odgovor: to so bakterije, ki pomagajo prebavnemu procesu in ki jih najdemo v fermentaciji mleka in jogurta.

Nedavna študija je odkrila povezavo med laktobacili in duševnimi motnjami; To kaže, da te bakterije niso le prijazne do želodčne prebave, ampak pomagajo tudi obrniti depresivno vedenje in zmanjšati anksioznost. Ali je čas, da v našo hrano vključimo več jogurta? Za telesno in duševno zdravje ga priporočajo strokovnjaki. Tukaj vam pokažemo celotno študijo.



Poleg laktobacilov, ki pomagajo pri prebavi, obrnejo depresivno vedenje

Študija, objavljena v reviji Znanstvena poročila, zagotavlja, da poleg velikih koristi, ki jih nudijo laktobacili v jogurtu, te bakterije pomagajo pri zdravljenju depresije in anksioznosti.

V zadnjem desetletju študij o duševnih motnjah in depresivnih profilih je vloga mikrobioma (skupno število mikroorganizmov in njihov genski material) v črevesju igrala pomembno vlogo za raziskovalce.



Skupina znanstvenikov z Univerze v Virginiji v Združenih državah Amerike je preučevala možno razmerje med depresijo in črevesnim zdravjem. Dr. Alban Gaultier, raziskovalec na oddelku za nevroznanost, je analiziral sestavo črevesnega mikrobioma pri miših pred in po izpostavitvi stresu.

Rezultat? Izguba laktobacilov pri glodalcih je bila izredno velika. Po tem so miši nahranili Lactobacillus reuteri za ponovno stabilizacijo živali.

Želodec in snov, ki vodi do depresije

Kynurenine je snov v krvi, ki lahko privede do depresije, če jo prizadene pomanjkanje laktobacilov v telesu, je pojasnila dr. Ioana Marín, ena od glavnih avtoric študije.



Ugotavljamo, da izhajajo reaktivne kisikove vrste Lactobacillus lahko zavirajo presnovo kinurenina v telesu in ga naredijo bolj odporno na simptome depresije.

Če ste netolerantni za laktozo, lahko jeste jogurt

Že desetletja je veljalo, da je jogurt, kot mlečni izdelek, škodljiv za ljudi, ki ne prenašajo laktoze; vendar je to mit, saj je jogurt koristna hrana za izboljšanje prebave laktoze.

Idealen je, saj vsebuje le 3 do 4 grama laktoze, medtem ko lahko ljudje s preobčutljivostjo uživajo do 14 gramov v vnosu; to zahvaljujoč dejstvu, da se živi laktobacili jogurta prekinejo z laktozo in jo pojejo.

Ali potrebujete več laktobacilov, kot ste mislili?

Jogurt vsebuje laktobacile, ki pomagajo pri prebavi črevesja in morda tudi povečajo vašo odpornost na stres. Danone vključite v svojo prehrano in izkoristite prednosti živih jogurtnih laktobacilov.

KADA PROČITATE OVO, PITI ĆETE JOGURT SVAKI DAN KAO LUDI! (Avgust 2020)


Top